معلومة لا تهمل: كم ساعة تنام في اليوم بفصل الشتاء وما هي الامراض التي تصيبك اذا نمت اقل من المطلوب

لا توجد بيانات دقيقة عن عدد ساعات النوم في العالم. نُشرت نتائج دراسة عن عادات نوم الأفراد في المجلة الطبية PLOS التي راجعها النظراء. في الدراسة التي أجريت في إنجلترا ، تم اتباع أنماط نوم 8000 موظف حكومي ممن تبلغ أعمارهم 50 عامًا وخالٍ من الأمراض المزمنة لمدة 25 عامًا. أثناء الدراسة ، طلب الخبراء من المشاركين الإبلاغ عن مقدار النوم الذي حصلوا عليه كل 4 إلى 5 سنوات.

كم ساعة تنام في اليوم؟ ها هي مخاطر إصابتك بالمرض

قلة النوم تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة

وفقًا لنتائج الدراسة ، تم الكشف عن أن أولئك الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميًا لديهم مخاطر أعلى بنسبة 30٪ للإصابة بأمراض مزمنة مقارنة بمن ينامون 7 ساعات على الأقل. وفقًا للدراسة ، فإن أولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات في اليوم معرضون بنسبة 40٪ للإصابة بأمراض مزمنة بحلول سن السبعين.

وذكر أن الأمراض المزمنة التي شوهدت أثناء البحث شملت مرض السكري والسرطان وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وفشل القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الكلى المزمنة وأمراض الكبد والاكتئاب والخرف والأمراض العقلية ومرض باركنسون والتهاب المفاصل.

كم ساعة ننام في اليوم؟

وفقًا لبيانات الدراسة التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية (NSF) ومقرها الولايات المتحدة ، من أجل حياة صحية ، حديثو الولادة 14-17 ساعة في الليلة ، 4-11 شهرًا من 12 إلى 17 ساعة ، 1-5 سنوات - من 10 إلى 14 ساعة و 6 ساعات في الليلة ، ويصعب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 سنة النوم 9-11 ساعة. في حين تم تحديد هذه الفترة على أنها 8-10 ساعات للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ، فقد ذكر أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا يمكنهم أن يعيشوا حياة صحية من خلال النوم 7-9 ساعات في اليوم ، ويمكن للبالغين الذين يبلغون 65 عامًا وأكثر أن يناموا في المتوسط 7-8 ساعات.