10 نصائح لصحة جيدة

نصائح الحفاظ على الصحة:

كشخص بالغ، صحتك هي الأولوية، لذلك قمنا بتجميع قائمة من النصائح المفيدة التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك وتحسين صحتك العامة.

10 نصائح لصحة جيدة:

• الأكل والشرب الصحي:

الأكل الصحي مهم لأن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك، يعد النظام الغذائي المغذي والمتوازن الغني بالألياف والفواكه والخضروات ضروري للحفاظ على صحة الأمعاء والجسم والعقل، خاصة في الحياة اللاحقة، قللي من الدهون والسكر والملح لتجنب الأمراض وتجنب تقصير متوسط ​​العمر المتوقع.

• الإقلاع عن التدخين لصحة أفضل:

سيكون للإقلاع عن التدخين تأثير إيجابي على صحتك، سوف تتنفس بسهولة أكبر، ستتحسن الدورة الدموية والجلد والشعر والأسنان ؛ وسوف ينخفض ​​خطر إصابتك بمرض خطير.

• احصل على الكثير من الهواء النقي للحفاظ على صحتك:

الخروج في الهواء الطلق ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل لصحتك العقلية، يزيد التعرض لأشعة الشمس من مستويات فيتامين د، وهو أمر ضروري لأسنانك وعظامك ويجعلك تشعر بالسعادة، يعد الخروج كثيرًا قدر الإمكان، على سبيل المثال لتمشية كلبك، طريقة رائعة لمقابلة الناس وتحسين حياتك الاجتماعية.

• الحفاظ على النشاط البدني:

لا يجب أن يكون النشاط والتمرين شيئ شاق، يعد المشي أحد أفضل أشكال التمارين الرياضية، فهو لا يكلف شيئ وسيساعد على تحسين صحتك وعافيتك العامة ويساعد في إنقاص الوزن، ستتحسن مستويات لياقتك ويمكن الوقاية من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ومشاكل المفاصل، انظر  إرشادات CMO حول أن تكون نشط.

• للحفاظ على صحتك كن اجتماعي:

تعتبر العزلة الاجتماعية مشكلة شائعة لأنه ليس من غير المعتاد أن يعيش أفراد الأسرة في مناطق مختلفة، أو حتى في بلدان مختلفة، ولا يعرف الكثير من الناس من هم جيرانهم في الوقت الحاضر، هناك العديد من الطرق لمكافحة العزلة والعثور على الأصدقاء، مثل الانضمام إلى فصل دراسي أو مجموعة المشي أو مجموعة الغداء أو القيام بعمل تطوعي .

• اشرب الكثير من الماء للحصول على الصحة:

الماء سر الحياة، الشرب الصحي مهم للحفاظ على سوائل كافية لطرد السموم من جسمك والحفاظ على رطوبتك، الكمية الموصى بها من السوائل التي يجب أن تتناولها بشكل يومي هي من 6 إلى 8 أكواب، ولكن يجب زيادة هذه الكمية في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.

• قم بزيارة طبيبك العام للتأكد من صحتك:

في بعض الأحيان يتردد الناس في زيارة الطبيب ويأملون في كثير من الأحيان أن "تختفي" الأعراض، قد يكون ذلك بسبب قلقهم من إضاعة وقت الطبيب أو لأنهم يضعون آلامهم وآلامهم في "الشيخوخة"، لا تتردد في تحديد موعد إذا كنت تشعر بتوعك.