نصائح غذائية لتفادي حالة الصداع للصائمين
إن الصداع والعطش من الظواهر الأكثر انتشارا لدى الصائمين في شهر رمضان، وهما أمران طبيعيان، يشعر بهما الصائم بسبب الانتقال من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم، وذلك بسبب بعض العوامل والتغييرات التي ترافق بدء الصوم، ويمكن معالجتهما بطرق بسيطة وسهلة التطبيق بفضل اتباع نظام غذائي دقيق يجنبا هذه الشكوى.
ماذا ينصح الأطباء بالنسبة للعش اثناء الصيام؟
ينصح الأطباء الصائمين بضرورة تناول الطعام الصّحي والمتوازن، الذي يجب أن يحتوي على البروتينات والدّهون الصّحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسّكر والنشويات.
ماذا ينصح الأطباء بالنسبة للشعور بالعطش خلال الصيام؟
يجب شرب الماء بمقدرا 10 أكواب على الأقل، إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور، حيث أن عدم إهمال وجبة السحور، كونها ضرورية جداً بالنسبة للصائم فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم الطويلة، إضافة لضرورة النوم لعدد ساعات كاف، والأفضل ألا تقل عن 7 ساعات يومياً حتى يتفادى الصائم الأرق والإجهاد.
0 تعليق
إرسال تعليق