5 نصائح لتجنب التخمة بعد وجبة دسمة
يصاب الكثير من الصائمين بالتخمة بعد وجبة الإفطار كونها الوجبة الأساسية والمنوعة الوحيدة في اليوم لذلك يجب اتباع بعض النصائح لتجنب التخمة في شهر رمضان:
- ينصح بكسر الصيام بكوب من العصير او التمر قبل تناول الطعام.
- بدأ الطعام بتناول السلطة الغنية بالألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم، فالحفاظ على مستوى السكر في الدم يحميك من التخمة والخمول.
- ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، على أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- شرب كوب صغير من الماء أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، لتعزيز إفراز العصارات الهضمية المحفزة للهضم لتجنب الغازات.
0 تعليق
إرسال تعليق