نصائح لإنقاص الوزن بعد الإكثار من تناول الحلويات

بسبب الأكلات الدسمة التي تناولها في شهر رمضان وبسبب كعك العيد والسكريات الزائدة فيه قد يتم التعرض لزيادة كبيرة في الوزن التي قد تؤدى للسمنة ومشاكل صحية خطيرة، لذلك يجب اتباع بعض النصائح لإنقاص الوزن وفقا لما ذكره موقع تويال للمعلومات:

6 نصائح لإنقاص الوزن

1. ينصح بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون والزيوت واستبدالها بالاطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه.
2. تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات بدلا من 3 وجبات ولكن بكميات قليلة، حتى لا يزيد وزنك وتتعرض لتراكم الدهون في الجسم.
3. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
4. التخلص من الأطعمة السكرية والتي تحتوى على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والكعك والبسكويت وغيرها.
5. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الصحية والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
6. الابتعاد عن الاجهاد والسهر ، فقد أثبتت بعض الأبحاث ان الاجهاد والسهر قد يكون من أسباب زيادة الوزن، لذلك يجب أن تنام بعدد ساعات كافية في اليوم لا تقل عن 8 ساعات.